[...] przebieg większości reakcji, poczynając od prostych syntez po skurcz mięśnia, byłby niemożliwy. Kreatyna dzięki umiejętności wiązania grup fosforanowych (przemienia się wtedy w Fosfokreatynę) uczestniczy, we wspomnianych, transporcie i odbudowie ATP. * Zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach [...]
[...] napadów słodkości. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W chwili obecnej nie. Od października będę miała Multisporta z firmy i wtedy zacznę chodzić na silownię. Teraz biegam (w sumie to truchtam) co 2dni, do tego co piątek chodzę na godzinę squasha. W poniedziałek zamierzam zacząć ćwiczyć "30 Days [...]
[...] sera twarogowego półtłustego. To by było na tyle ta dieta było low carbo, w ciągu dnia głównym źródłem carbo były właśnie wafle ryżowe, tak z 5-6szt. co 3-4 dzień jadłem wtedy ryż, bo robiło mi się też słabo wtedy. na siłownię chodzę o 16-17 lub też o 20, to zależy czy jestem u siebie w domu czy w akademiku. Żałuję 1 rzeczy, że nie zrobiłem [...]
[...] poziom estrogenu w organizmie)? Czy np. w przypadku swędzenia sutków będących oznaką początku ginekomastii lepiej skorzystać z tamoxifenu czy arimidexu? A może najlepiej wtedy połączyć oba te środki? > Prolaktyna: po dwóch tygodniach od pierwszej iniekcji testosteronu, planuję również zbadać poziom prolaktyny. Prolka najprawdopodobniej przy [...]
[...] skrajnych pozycji - nic bardziej mylnego ! Przez pełny zakres ruchu należy rozumieć ruch, w którym trenowane mięśnie przez cały czas są poddawane obciążeniu. Mięśnie dopiero wtedy efektywnie pracują kiedy są poddawane ciągłemu napięciu ! Wynika z tego iż odpoczynek, czyli rozluźnienie mięśni w górnej lub dolnej fazie ruchu jest niczym innym [...]
Zauważyłem, że życie codzienne płynie w USA znacznie szybciej niż w Polsce. Tutaj życie jest bogatsze w wydarzenia. Kilka dni temu gościł w naszej okolicy Marcin Daniec z nowym programem. Byliśmy z rodzinami na jego występie a przy okazji mogliśmy porozmawiać o boksie. Zaskoczył mnie swoją wiedzą na temat boksu i powiedział, że z uwagą śledzi [...]
Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]
[...] z tym tym i tamtym... I tak to właśnie jest... Dnia brakuje ;-) Tłuszczem podlałem się gdy rzuciłem palenie (10kg + w niecałe 2 miechy śmieciowego jedzenia i nie ćwiczenia i wtedy jeszcze była szkoła to już w ogóle się człowiek lenił ;-). Coś na temat pracy czyli połowy spędzania dnia: A więc głównie w tej że o to pracy nacisk wielki mam na plecy [...]
[...] robić priorytetowo, i tworzy się na nią w tym 4 dniu osobny trening, na którym ćwiczy się tylko tę partię tak jak np. w splicie, oprócz tego trzeba pamiętać aby z planu FBW wtedy usunąć ćwiczenie na tę partię którą ćwiczyć się będzie intensywnie w tym 4 dniu. No i teraz pytanie: - chciałbym zastosować coś takiego tylko zastanawiam się w jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby kalorii i makroskładników. Potem zamówiłem sobie hantle i drążek(zaznacze od razu że nie chodzę na siłownie ponieważ do najbliższej [...]
[...] sytuacjach jak np. cos mi sie przez przypadek skonczy: tuna,kurczak i nie zdaze usmazyc kolejnej porcji, lub poprostu bede mial ochote zamienic tune na np. jajka , wtedy robie podwojnej (z ciemnego pieczywa) kanapki z białkiem jajka + odrobina majonezu do smaku do tego omega-3 , cynk, magnez, aminy proste do posiłków - nie rozpisywałem [...]
Witam. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha 'oponki', oraz tłuszczu z dolnych partii ciała, z ud oraz pośladków. Jeśli chodzi o odżywianie staram się jeść tylko wtedy kiedy jestem głodny. Dzięki czemu od września schudłem 5kg. Odżywianie: Słodyczy prawie nie dotykam, planuje je wyeliminować zupełnie, napoje gazowane zamienić na wodę [...]
[...] przebycia łatwa nie będzie, ale wierzę w siebie i nic mnie nie zatrzyma, aby dojść do mojego celu. Jak wygląda u mnie sytuacja ze stażem? Ćwiczę od początków gimnazjum, lecz wtedy nie było to na poważnie, a bardziej jako zabicie czasu, dlatego też te treningi nie przyniosły wielkich efektów bo były niesystematyczne, oraz nie trzymałem się żadnej [...]
[...] w końcu zrozumieć że sędziowie na Mo znaja się lepiej na kulturystyce niż my. Moim zdaniem zawody bodajże w 1998 roku powinien wygrac flex, ale nie mówię „O jaki ronnie był wtedy słaby", tylko mówię „o k***a ale flex był mocny". Tym którzy przeczytali i rozumieją o czym mówię dziękuję że poświęcili swój cenny czas, a tym którzy mnie pojadą na [...]
[...] 2011 roku, trochę się rozruszałam, poćwiczyłam na maszynach, pojeździłam na rowerku i tak dalej. Ćwiczyłam codziennie po około 60 minut ale bez planu. Nie stosowałam wtedy żadnej specjalnie opracowanej diety, raczej jadłam zdrowe posiłki i pilnowałam kaloryczności na poziomie 1800. Z uwagi na charakterystyczny tryb pracy przez kolejne 8 [...]
[...] będę dodawał co miesiąc A wymiary co 2 tygodnie A raz na 2-3 miesiące będę wstawiał analizę masy ciała. Trochę o mnie: Mam wzrostu 197cm A ważę 120,9(tyle było 5.08.2019 bo wtedy zacząłem redukcje), moja historia jest taka że zawsze mialem nadmiar tkanki tłuszczowej najwięcej wazylem 135 kg a wtedy powiedziałem dość zacząłem się odchudzać, ale [...]
[...] fizycznie Danny Green już w pierwszej rundzie "zgasił światła", dawno temu wielkiemu Jonesowi. Czy można było tym razem spodziewać się czegoś innego? Owszem, ale tylko wtedy, kiedy na chwilę wyłączyliśmy się z panującego systemu i daliśmy się ponieść daleko wykraczającej ponad logikę wyobraźni. W dziesiątej odsłonie wczorajszego pojedynku, [...]
[...] robic maksymalne dla masowego ilosci powtorzen i dodajac aeroby. Przedstawie teraz moj wstepny plan i w miedzyczasie bede staral sie opisywac co i dlaczego. Moze latwiej wtedy bedzie Wam cos innego w zamian zasugerowac. Trening rozpisany jest n ajakies 5 tygodni pozniej planuje z racji warunkow cwiczyc mniej. Teraz z racji wiekszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wczesniej robilem zawsze kazde ciwczenie 3 serie po 10 powtorzen od tygodnia zaczolem po kazdej serii zwiekszac ciezar i obnizac potworzenia 12-10-8 , lecz nie czuje wtedy tak miesni jak przy stalym obciazeniu i seriach. Zamierzam zmeinic trening na czterodniowy : NOgi, Biceps triceps(superseria), Klata barki, Plecy brzuch z cardio raz w [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
